Skip to main content

9 produktai kurie tirpdo riebalus. -4kg per mėnesį ir jokio alkio jausmo

Valgyti ir tuo pačiu mesti svorį turbūt yra kiekvieno žmogaus svajonė. Mūsų aplinkoje dažniausiai būna daugybė nesveiko maisto kuris savo aromatu ir išvaizda nepalieka mūsų abejingų. Dažnas nesveiko maisto vartojimas turi įpatingos reikšmės mūsų kūno linijoms ir mūsų savijautai bei sveikatai. Žmonės ne retais renkasi ypač kraštutines dietas norėdami atsikratyti nesveiko maisto sukeltų padarinių, kas dar labiau pablogina nuotaika, o net ir sveikatą. Šiandien jums pristatome 9 sveikus produktus kurie tirpdo riebalus.

Kiaušiniai

Turėkite omenyje, kad sveikiausi kiaušiniai yra virti. Kiaušinius galima valgyti kietai virtus, tačiau patys sveikiausi yra šiek tiek skysti – juose išlieka daugiausiai naudingų medžiagų. Kiaušiniai puikiai tinka patenkinti alkį ir neprisideda prie svorio priaugimo. Jeigu nemėgstate kiaušinių pusryčiams, valgykite juos pavakariams ar vakarienei. Kiaušiniuose yra daugybė vitaminų ir mineralų reikalingų žmogui. Viename kiaušinyje yra apie 15 proc. dienos baltymų normos reikalingos žmogui.

 

Rauginti kopūstai

Raugintus kopūstus galima valgyti kaip garnyrą prie pagrindinių patiekalų arba vartoti tiesiog kaip užkandį. Kopūstas pasižymi įdomia savybe – žmogaus kūnas suvartoja daugiau energijos (kramtant/virškinant/, nei galima gauti iš pačio kopūsto. Taip pat raugintuose kopūstuose gausu vitamino C kuris ypač reikalingas žiemą ir saugo mus nuo peršalimo. Rauginti kopūstai skatina sveikųjų lastelių gamybą organizme ir mažina blogojo cholesterolio lygį. O svarbiausia – rauginti kopūstai stabdo senėjimo procesą, ypač smegenų. Norėtume pridurti, kad naudingiausi rauginti kopūstai yra savo sultyse, o ne aliejuje.

Keptos bulvės

Keptos bulvės yra puikus angliavandenis. Nemaišykite keptų bulvių su bulvėmis virtomis/keptomis aliejuje. Keptas bulves organizmas puikiai pasisavina ir jos pasišalina iš organizmo nepalikdamos jokių žymių ar sunkumo skrandyje. Pektinės medžiagos esančios bulvėse pateda organizmui atsikratyti kenksmingų medžiagų, o didelis kalio kiekis yra naudingas raumenims. Tai gi keptos bulvės, su kumpio gabaliuku, šviežiomis daržovėmis ir neriebiu sūriu – puikus pusryčių pasirinkimas.

Natūralus jogurtas

Natūralus jogurtas tinka šiame sąraše jeigu jo riebumas yra ne didesnis nei 2 proc. Jogurte yra kalcio, baltymų ir jis gerina žarnyno mikroflorą. Kadangi jogurtas yra fermentuotas, jis gali būti tinkamas žmonėms kurie netoleruoja laktozės, priešingai nei kiti pieno produktai.

Artišokai

Artišokai neturi jokių kenksmingų ar žalingų medžiagų, taip pat jie yra nekaloringi. Jie puikiai tinka vartoti su maistu kurie turi daug baltymų ir angliavandenių. Nuolatinis artišokų vartojimas leidžia kontroliuoti maisto kalorijų skaičių. Taip pat artišokai yra puikus skaidulinių medžiagų šaltinis.

Pupelės

Norint sulieknėti yra ypač gerai valgyti raudonasias pupeles. Šis paprastas ir nebrangus produktas yra puikus baltymų, mineralų ir vitaminų šaltinis. Tik nedaugelis žmonių žino pupelių poveikį metant kilogramus. Pupelėse esančios medžiagos gerina viršikinimą ir padeda išvengti lėtinio vidurių užkietėjimo.

Migdolai

Pasak daugelio mitybos specialistų, svorio metimo paslaptis yra dažnas valgymas mažomis porcijomis, kas leidžia išvengti persivalgymo vakarais. Migdolai su šviežiais vaisiais yra vienas geriausių užkandžių, todėl, kad riešutuose yra daugybė naudingų medžiagų.

Alyvuogės

Alyvuogės gerina skrandžio darbą ir kontroliuoja svorį. Dešimt alyvuogių per dieną arba šaukštas alyvuogių aliejaus padės jūsų organizmui geriau skaidyti riebalus ir druskas, taip pat pašalinti toksinus.

Razinos

Šis džiovintas vaisius puikiai padeda sumažinti riebalus. Kaip priedą ar desertą prie sveikos mitybos galite vartoti razinų džemą. Norėdami tai padaryti sumalkite 100 g razinų ir džiovintų abrikosų, 400 g. džiovintų slyvų, 200 g. laukinės rožės ir šaukštą medaus. Valgykite po šaukštą du kartus per dieną.

Visi minėti produktai turi mažą kalorijų kiekį ir dėl savo savybių padeda greitai virškinti maistą, paversti jį energija ir vitaminų kompleksu, kas padeda išvengti per didelio riebalų kiekio organizme. Vartodami šiuos 9 produktus, nejausite alkio ir tuo pačiu mažiau valgysite.

Stebėkite savo mitybą ir rūpinkitės savo sveikata.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *